何以解忧，唯有杜康。
国人对于酒，有着特殊的情感。
不论大事小情，都离不开酒的陪伴。
人们常说“小酌怡情，豪饮伤身”。
奈何，很多人，却是喝着喝着，就多了。
长期大量喝酒，对于人体的损害，十分巨大。
这其中，对肝脏和血管，损害较为严重，不可忽视。
喝酒会损害肝脏，容易肝变硬，出现肝硬化，甚至肝癌。
而喝酒会导致血压升高，对于血管来说，是一个不小的“压力”负担。
所以，喝酒的人，身体2个地方越“软”，寿命越长，越早知道越好！
第一个：肝脏
健康的肝脏，是柔润的，触之似口唇。
而一旦肝脏受损，出现纤维化，慢慢变硬，便会导致肝硬化。
而肝硬化，是很多肝病的一个终末期表现，甚至会恶化成肝癌。
研究表明，长期大量喝酒，约8%-29%会发生肝硬化，严重损害肝脏健康。
肝脏“变硬”的表现：
1：出现“蜘蛛痣”
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
2：脸消瘦、面黝黑
据临床统计，约有1/3的肝硬化病人，会出现面部黝黑、面容消瘦枯萎。
这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致。
3：眼发黄、皮发黄
肝硬化者，半数以上，可出现眼睛黄、皮肤黄等“黄疸”的体征。
肝功能受损，影响胆红素代谢，会导致胆红素大幅升高，进而出现这类情况。
尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。
如何养护肝脏健康？
1、补营养
肝脏的自我修复，需要营养素的参与。
优质蛋白，可提供氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能恢复和再生。
蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些。
正常人群每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。
此外，多补充维生素，也有益肝脏健康。
B族维生素可加速物质代谢，能修复肝功能、防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。
维生素E，可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。
维生素C，可减轻化学药物对肝脏的损伤。
所以，平时多补充维生素，有助于肝脏的健康。
2、喝点茶
多喝茶，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
尤其是喝酒的人，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对肝脏十分有益。
3、勤搓肋
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
经常这样拉伸两肋，可疏肝气，调经理气，通经活络，有益肝脏健康。
第二个：血管
经常听到，适量饮酒，有益血管健康。
其实不然，饮酒，对于血管，也有很大的危害。
一方面，喝酒导致血压升高，这股压力，时刻“考验”着血管。
另一方面，长期喝酒，会导致血液异常，甚至是动脉硬化，堵塞血管。
一旦血管变硬变堵，便会诱发各类心脑疾病，严重损害人体的生命健康。
血管“变硬”的表现：
1、头痛头晕、健忘
一旦血管“变硬”，出现动脉硬化，会导致脑供血不足。
此时，人容易头痛头晕、沉默寡言、健忘、视力下降等。
2、脉搏减弱，血压降低
如果，上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。
此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动窃取大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
3、手臂发麻
如果，经常手臂发麻且无力，要警惕血管出现了堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端所致。
一旦手臂长期出现此类情况，情况较为严重时，最好去检查一下。
如何养护血管健康？
1、吃蔬菜
多食新鲜的蔬菜，每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
2、补水分
多喝水，补充充足的体液，可稀释血液，预防血栓的形成，减少堵塞血管。
白开水，淡茶水，是最佳的血液稀释剂。
早起后，喝一杯温开水，可预防血液粘稠，减少血栓堵塞血管的几率。
白天，可以多喝点茶水，促进新陈代谢，还可消脂排毒，减少血管堵塞。
睡前，喝一小杯温开水，可防止夜间血液粘稠度过高，形成血栓。
3、勤动脚
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，有益血管健康。
跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
环绕，以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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