俗话说“头脑简单，四肢发达”，这句话是说那种长得比较壮实的人很可能头脑比较简单，其实越来越多人都不认同这一观点了，现在很多热爱锻炼的人反而头脑更加清醒。
在宝宝出生的头几年，运动尤其重要！身体运动对于人的道德和智力发展具有相当重要的作用！
宝宝的运动又分为大运动和精细动作，我们知道手部精细动作发育越好宝宝越聪明，但是精细动作其实是子在大运动的基础上发展的，
本期胖龙猫主要讲宝宝的大运动发育。
文章我已经介绍过了大运动，指的是全身的大肌肉运动，比如头颈部、手臂、腿脚以及身体部位做出的幅度相对比较大的运动，比如坐、爬、站、走、跑跳等等。
下面胖龙猫分别从抬头、趴、翻身、坐、爬、站、走这些方面来具体分析。
01抬头→趴：1-4个月
抬头一般和趴同时练习，所以这里归在一起。
我们知道刚出生的宝宝不能竖抱，就是因为宝宝的颈椎比较软，头又比较大比较重，过早竖抱容易对宝宝的颈椎甚至腰椎造成不可逆转的伤害。
让宝宝趴着练习抬头（国外叫TummyTime俯卧时间）就可以同时锻炼宝宝颈部和背部肌肉，这个在宝宝出生之后不久就可以练习了，建议时间由少到多，逐渐延长。从一开始的1-3分钟，到5-6分钟，半岁的时候，可以一次性趴30分钟以上。
▼一些小建议：
只要有机会就让宝宝趴着，因为出生不久的宝宝大部分时间都在睡觉和喂奶、换尿不湿，清醒的时间并不长。
当然，在宝宝练习卧趴的同时，可以播放优美的音乐刺激宝宝听觉，或者摇动拨浪鼓/摇铃之类的吸引宝宝注意。
可以给宝宝看黑白卡片刺激视觉，或者在宝宝面前放一面镜子，让宝宝看镜子里的自己。也可以父母和宝宝一起趴着，给宝宝讲话哼歌。
也可以经常变换不同材质的场所（毛茸茸的、光滑的等等），刺激宝宝的触觉感知。
有些宝宝不喜欢在床上趴，也可以让宝宝趴在爸爸妈妈的肚子上或者手臂上，这样宝宝和爸爸妈妈身体接触，会非常有安全感，能够增加亲子关系。
02翻身：3-6个月
当宝宝抬头已经很稳定了，甚至能用上肢撑起身体，就可以引诱宝宝翻身啦。
注意，不用刻意去练习翻身，但是需要给宝宝制造适合翻身的条件。比如不要穿得太多，不要总是抱着或者在婴儿车、摇椅等地方，让宝宝躺在平坦的地方，然后用色彩鲜艳的玩具去吸引宝宝翻身。
我家果果3个多月的时候还不会翻身，当时我了解到有些宝宝2个多月都可以翻身了，有点着急，不过现在想想那时候心态不好，宝宝翻身时间有早有晚。
医院医生让我们给宝宝做被动操，就是抓住宝宝曲着的双腿左右翻滚，让宝宝习惯侧身的感觉，后来宝宝4个多月就会翻身了。
03坐：5-8个月
不要让宝宝太早坐起来，因为宝宝要坐起来需要背脊部力量足够。
学坐过程：拉坐→靠坐→独坐
一开始可以借助枕头等物品让宝宝靠坐，类似于半躺半坐，但是时间不宜过长，初学可以坐3-5分钟，熟练了也尽量不要超过10分钟。
然后宝宝很快就会发现，可以在坐的时候身体前倾，让单手或双手撑着来保持平衡。
我家果果是在6个多月的时候会坐着，不过倒下来就必须要别人帮忙才能恢复坐姿。7个多月的时候就坐得比较稳了，慢慢地不用人扶着也能够自己坐起来。
04爬：6-12个月
爬行其实并不是每一个宝宝都会经历，也可能有些宝宝直接跳过爬行就会走路了，不过这样其实对宝宝后面的身体发育并不太好。
宝宝爬行姿势的变化：向后爬→腹部爬→螃蟹爬→手膝爬→手足爬
如果你仔细观察过，你会发现宝宝爬行的姿势多种多样，这是有一个过程的，宝宝手脚力量不够的时候只能够腹爬，慢慢到后面才会手膝爬到手足爬。
引导宝宝多爬小技巧：
多给宝宝按摩四肢。
用玩具、零食等宝宝感兴趣的东西引诱宝宝往前爬。
设置障碍物，比如在爬行路上放一个枕头。
05站→走：10-18个月
过程：扶站→独站→扶走→独走
不同宝宝学站和走的时间差别还蛮大的，比如我家宝宝接近8个月的时候自己扶着床围就站起来了，1周岁的时候就走得很稳了，身边有些比她大的宝宝（一岁多）还站不稳。
其实只要在1岁半之前学会走路都是正常的，所以父母不要着急，千万不要架着宝宝胳膊强行练习。因为走路需要宝宝的脚部力量足够，骨骼发育到一定的程度才可以，不然强行让宝宝走路弄不好会让宝宝受伤。
▼一些小建议：
1宝宝刚开始学步时，建议光脚走。因为脚底有丰富的神经末梢，让宝宝光脚走路接触不同材质的地面可以刺激宝宝脚底神经，促进脚部血液循环，加强感官刺激，从而加强感官灵敏性和脚部的灵活性。
而且光脚走路更加方便宝宝脚趾抓地，可以让宝宝更快找到平衡和协调的感觉，这样宝宝以后走路会更稳。
当然如果在户外或者天气很冷那还是要穿上鞋的。
2不建议×使用学步车！因为学步车旺旺比较轻，滑行速度又比较快，宝宝在里面很危险，而且走路姿势也不整齐。
3另外爸爸妈妈在宝宝学步的时候要适当的反应迟钝一点，不要宝宝一摔倒就大惊小怪马上扶起来，要学会让宝宝自己适应摔倒爬起来的过程。
06关于宝宝大运动发展爸爸妈妈可以做什么？
在保证环境安全的前提下尽量减少对宝宝的限制。
1、给宝宝营造方便运动的环境，比如不要穿太多或者过于紧绷的衣物，保持环境温度适宜，学步期宝宝提供安全的学步环境等等。
2、不刻意阻挡宝宝。
比如我家果果接近8个月的时候她自己扶着床围站起来了，我虽然吓一跳，但是并没有阻止她。
3、不刻意推动宝宝去做一些未掌握的动作，多让宝宝自由练习。
比如宝宝如果自己不会坐，一般不建议给她用学座椅。
4、可以给宝宝准备一些好玩的小游戏锻炼上肢或下肢等部位的力量和灵活性。
比如宝宝两三个月的时候可以在婴儿床上面挂几个大彩球，让宝宝练习踢蹬球，这样可以锻炼宝宝的下肢力量为之后的爬、走等打下基础。
5、最后就是心态一定要稳住，要相信自己的宝宝，相信医生！
大家好，我是胖龙猫育儿，持续给大家分享育儿知识，尤其是在家早教相关内容，欢迎一起交流呀。